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151967663632024-11
生产后，新妈妈在吃的上面应该注意什么？哪些食物是不能吃的？这些问题很困扰新妈妈，产后应忌生冷:对于从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜温热过再吃。产后能吃蔬菜水果:有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当的吃水果。在天气炎热的夏天，适量的吃水果还能防止中暑。产后忌吃辛辣温燥食物:因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。产后要大补这种观点不完全正确:产后15天内部适合进补，适合吃补品的时间应为产后20天后。每个人对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。
2024-11
经过漫长的等待，终于卸货啦！宝妈们无比的轻松和幸福，深深的沉浸在做母亲的快乐中，但是小佳需要提醒宝妈，不要忘记了关怀自己哦！产后的24小时是非常重要的时间段，以下几个问题千万不能忽视。1 预防产后出血产后出血是产妇第一天需要注意的问题。胎儿娩出后24小时内出血量超过500mL者称为产后出血，80%的情况发生在产后2小时内。产后一定要注意观察自己的出血量，产妇若发现出血量较多，或阴道排出组织应及时告知医生，查明原因及时处理。2 定时量体温产妇在刚生过孩子的24小时内，由于过度疲劳，可能会发烧到38度，但这以后，体温都应该恢复正常。如有发烧，必须查清原因，适当处置。产后发烧是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，如果发现体温超过38度，就要当心喽。3 产后运动“产后一定要卧床好好休息”很多人都会这样抚慰新妈妈，然而事实上，顺产产妇可以在产后6～8小时坐起来;剖宫产的产妇在术后24小时可以坐起。要多坐少睡，不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。4 多喝水,及时排尿由于在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及产后腹壁肌肉松弛，而排不出尿。而膀胱过度充盈会影响子宫的收缩，也会导致产后出血，加之产程中失血，以及进食过少会导致体液丢失，因此要注意多喝水补液。一般来说，妈妈在顺产后4～6小时内就可以自己小便了，但若发生排尿困难，应让医生及时处理。5 早开奶宝宝出生后，喂养成了大问题，医生强调，产后一定要尽量实现母乳喂养，没有任何一种产品像母乳那样经得起时间的考验。母乳含有新生儿所需要的一切营养，比任何其他婴儿食品更容易消化吸收。所以产后新妈妈一定要早接触、早开奶、早吮吸，千万不要因为没有奶就轻易放弃母乳喂养。宝妈们产后一定要注意护理自己哦，只有自己身体健康无恙才能更好的哺育宝宝！
2024-11
怀孕期间，随着胎儿的增加和子宫重量的增加，长期压迫盆底组织，导致盆底肌纤维变形，所以在生过宝宝后，宝妈的身体都会变形，想要做一些恢复的工作，那么盆底肌康复有必要做吗？孕妇产后盆底受到的伤害非常大，这个时候进行盆底肌康复锻炼是很有必要的，孕期压迫使剖宫产不能完全避免盆底功能的损伤。会使得产妇产后盆底功能出现障碍，如果不及时进行康复的锻炼，随着产妇年龄的增长，会出现很多异常的症状，所以产后及时的进行盆底肌康复能促进身体的恢复。产后3个月是进行盆底康复的时机，如果延误，也会因为年龄的增长不仅增加治疗难度，而且盆底功能障碍如子宫脱垂、尿失禁等等疾病的的发病率会会越来越高，越来越严重。因此，重视盆底功能检查，尽早进行盆底恢复是每位母亲的明智选择。生产后一定要注意从多方面来调理自己的身体，可以选择一些合适自己的锻炼，瑜伽就很不错。每天做瑜伽锻炼可以有利于身体的塑形，对于产后的恢复非常有帮助。需要注意产妇要坚持做瑜伽才可以。
2024-11
女性生完孩子以后，身体有亏损，所以需要坐月子来补养身体。月子坐得好不好，直接关系到产后身体的恢复情况，对以后的身体健康也有很大的影响。所以女性生完孩子后坐月子一定要认真对待，多做一些有利于产后恢复的事情，不适合做的事尽量都别做。尤其是女性坐月子有“三忌三宜”，产妇若是都能做到，身体会恢复得更快更好。01忌讳受寒生完孩子以后产妇的身体免疫力下降，这时更容易感染寒气，月子里受了寒，寒气潜伏在身体当中，以后肯定是要吃苦受罪的。有很多产妇生完孩子以后落下头疼以及关节部位遇到阴天下雨就疼的毛病，其实都是和月子里受了寒有关系。女性坐月子的这个忌讳，产妇一定要放在心里，如果月子期间要洗头洗澡的话，防风保暖一定要注意，洗澡水可以用生姜烧开水然后放置到合适的温度，洗完澡以后立即擦干。02忌讳劳累月子期间如果过度劳累了，是很容易留下月子病的，比如腰痛、腿疼、手臂疼等等。有些宝妈生完孩子以后虽然没有干别的活，但是一直抱着孩子，这个时候就容易落下手臂疼的病根，这一点可不能大意。宝妈要知道，坐月子关键的是恢复身体，身体恢复好不留病根，自己不受罪不说，甚至是全家都能受益。03忌讳生气女人坐月子是很忌讳生气的，这一点却往往容易被人忽视掉。月子里动气，影响内分泌的平衡，直接不利于产后恢复。如果是母乳喂养的宝妈，总是生气，产生的母乳也对宝宝不好。04宜保持心情愉悦产后想要身体恢复得好，情绪是非常重要的，产妇如果能够一直保持愉悦的心情，身体的恢复能力可能都会因此增强。05宜饮食营养均衡产后恢复身体，当然也是需要补的，但是产后补身体，却不能一味的大补，大鱼大肉不利于产后恢复，饮食营养搭配均衡才对身体恢复更有好处。女性坐月子，饮食更需注重营养，可以适当多吃一些肉类、蛋类补养身体，但是水果蔬菜以及主食也要跟上，营养均衡全面而又不过量，产后身体才能恢复得更快更好。06宜适当的活动产后不适合劳累，但是却并不是说不能运动，女人生完孩子以后，适当的运动反而更加有利于产后身体的恢复。顺产产后六个小时就要下地走动，这是因为适当的活动可以激发身体的恢复能力，还有利于恶露及时排出体外，更有利于子宫的恢复。所以女性坐月子，适宜的活动也很重要。女性产后想要身体恢复得更好，坐月子的时候，这些地方就不能大意了，你坐月子的时候，是否都注意到了呢？
2024-11
在期待宝宝卸货的时候，不少孕妈们承受着水肿、抽筋和手指头关节疼痛，尤其是手指头关节疼痛，医院检查了也不是风湿，手指头依然僵硬握拳头困难，有时候晚上痛得睡不着，只能盼望生完孩子会慢慢恢复。孕晚期为什么会手指关节疼痛？孕晚期手指关节疼痛，有什么方法可以缓解？一、孕晚期手指关节痛的原因1、关节松弛怀孕以后，体内的雌激素分泌增加，肌肉和肌键的弹力和力量比孕前下降，关节韧带也会出现下降，从而导致了关节松弛，引发手指关节疼痛。2、水肿孕晚期水肿症状明显，心肺、肾脏的负担比较重，所以造成了严重的水肿，此时手腕部会积存大量的体液，导致腕管内压力增加，所以造成了关节疼痛。孕晚期手指关节疼痛，根据大部分孕妈的经历，大部分在产后会慢慢缓解。也有一些孕妈手指节疼痛，跟腕管综合征、骨质疏松、风湿等疾病有关。所以如果疼痛非常明显，一定要及时就医。二、孕妇手指关节痛怎么办？1、适量活动孕妇可以每天起床的时候做做握拳动作，或者双手十指交错相握，然后松开，然后在握住，循环几次。活动后，可以多用热水泡水，多按摩关节，促进血液循环，缓解疼痛。2、补钙坚持每天吃钙片，多吃一些补钙的食物，例如牛奶、芝麻、苹果、樱桃、柑橘、酸奶等。乳糖不耐受的孕妈，没必要一定要喝纯牛奶，可以选择酸奶、无乳糖的舒化奶，或者选择含钙量丰富的食物。3、少提重物尽量减少手部负担，不要提重物或是频繁用手使劲，让手指神经和肌肉得到适当的放松。平时也要注意避免手指弯曲，手指伸展不要放任弯曲麻木，适当按摩，减少手指用力。4、不压迫手指在起身和坐下，躺着的时候尽量不要压着胳膊和手肘，避免手指被压住供血不足。如果睡觉的时候，出现手指麻木的情况，不要急于起身，可以让家人帮忙揉一下，等症状缓解了，再慢慢起身。
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